華聲在線9月19日訊（全媒體記者 高煜棋 通訊員喬木 吳昊 龍利君）秋分將至，如何順應節氣養生？9月19日，在湖南省衛生健康委舉辦的“時令節氣與健康湖南·秋分篇”發布會上，湖南省中西醫結合醫院主任醫師肖長江從飲食、起居、運動等方面給出專業建議。
肖長江提醒，人體陽氣應順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，秋天就是萬物收斂的季節，人體的陽氣也要收斂回來，為冬季儲備能量。若秋天陽氣耗散過度，冬季則無陽可藏，易影響健康。
起居注意早臥早起，切忌熬夜
群眾起居應遵循“早臥早起，與雞俱興”的原則，堅決避免熬夜。“熬夜是耗散陽氣最快的方式。”肖長江提醒，陽氣耗散容易折壽，這就是為什么有些人熬夜玩游戲容易造成猝死。
飲食講究滋陰潤燥，少辛多酸
秋天以滋陰潤燥為主，不宜過多食用辣椒、花椒等辛熱發散的食物，以免助長燥熱，耗散陽氣。而蘋果、梨子、杏子、梅子、橘子等這些秋季常見的水果，具有養陰的作用，可以多吃。湖南盛產的蓮藕更是滋陰佳品，尤其適合女性，且可作為優質的低碳水主食，有助于控制體重。
肖長江特別推薦了一款適合湖南本土的秋分節氣的養生藥膳食療方——百合蓮子銀耳粥：百合15克，蓮子15克，銀耳15克，小米50克，雪梨一個，熬粥喝能夠潤燥健脾，滋陰安神。
運動注意要適度，推崇傳統功法
秋風送爽，適合運動，肖長江不主張在秋分時節進行長時間、大強度的劇烈運動，因其會過度耗散陽氣。他特別推薦練習八段錦、太極拳、五禽戲、站樁等傳統保健運動，這些功法能從“形、氣、神”三個層面進行鍛煉。
“秋季養生的核心在于順應‘秋收’的自然法則，讓陽氣得以收斂，陰精得以滋養。”肖長江總結，遵循這份古老的時令智慧，便是對自身健康最好的呵護。
責編：潘華
一審：潘華
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